Täsä taas vähä muistiimpanoi eilisist syämisist. Taas ol illal menoo, et men pallero vähä mite sattu...

Vaje: Enerkiaa kulus enempi ku sitä tul. Se o hyvä. Sit siirrytä siihe laatupualel.

544109.jpg

Vihannekset: Lisäsi eilisest, mut viäl pitäs saar lissä 175g. Toi päivittäine 600g o kyl tosi ison tyän takan. Onneks ny o vihanneste ja herelmie hinnat hiukka järkevämppi ku talvisaikka.

544098.jpg

Kuirut: Kuitui pitäs tul kans viäl enempi. Nyt tul 11g, ku se pitäs ol joka päivä yli 25g. Tää o kyl tosi vaikkia, vaiks syä aamul puuroo ja sit ruisleippä viäl päivä mittaa. Mä vaan en tahro tätä saar vihreeks sit millää keinol.

544113.jpg

Protskut: Rasvojen laatuu pitäis kuulemma parantaa tän päivä osalt. Tyyryttyneit rasvahappoi ol 38%, vaiks sen pitäs ol alle 33%. Hups! Lisäks sanota, et rasvoi ol iha liia vähä: ny 17% rasva, ku sen pitäs ol yli 25%, mut silti alle 40%. Tääki o vaikkia.

544106.jpg

Namit: Liika paljo energiapitossi herkui täl päiväl. 11% kokonaisenergiast tulee näist, vaiks luvun pitäs ol alle 10%. No, tää ny ei heittäny kovast pahast. Mä en oikkiast syäny ku yhen viipale unelmatorttu koko päivän, mut täytetty lounaspatonki valkose leivän kans sit kääns tän keltasel.

544103.jpg

Neste: Voi kamala, taas tää juamine o unohtunu. Koko päivä aikan tul kaikkias vähä runsas litra nestet. Tätäki täytyy petrat - ja paljo!


Ei kait tää ny enää paljo selittelyi kaippakka. Petraamist o ja paljo! Mut tänää o uus päivä taas. Kello tulee lounasaikaan, eikä meikä ol viäläkä aamiaist syäny vaiks pitäs syärä yli pualet päivän syätävist ennenku pualet omast hereiloloajast o menny. Ny ruppiaa tulemaa kiirus!