Nymmää näytän taistelevan ton rasvan kans, ku ei sitä merkintää tahro millää vihreeks saara. Liika vähä, tai väärällaist tai sit molempii...

Vaje: Vaje o iha ok, vaiks enemmänki tiätty olis voinu tul. Liikunta huamioire -580 kcal toteutunu, ku tavote ol -613 kcal. Ei senttä plussal menny.

Vihannekset: Sopivaiseste tul näit vihanneksii, kasviksii, herelmii ja marjoi. Pualukkaaki ruaka-annoksel hiuka. Pitkäst aikka tosi hyvää!

Kuirut: Kaik hyvi ja hianost tän suhtee. Kuitui yli 25g päivän ruuast, määrä yli 3g/syämääni 250 kcal kohre ja viljatuatteet o kuitupitosuureltaa yli 6g/100g.

Protskut: Rasvoje laatuu pitäs parantaa, ku rasvoje kokonaismääräst 46% o tyyryttyneit rasvahappoi ja pitäs olla alle 33%. Lisäks sit sain torui, et rasvoi ol liika vähä, ku niit ol ny 23%, ku pitäs ol yli 25% mut alle 40%.

Herkut: Eipä tullu mainintaa herkuist, vaiks simaa joinki. Ruakavalios o silti alle 5 dl korkeaenerkissii juamii, alle 100g enerkiapitosii herkkui ja kokonaisenerkiast alle 10% tulee herkuist. Hyvi men!

Neste: Yli kaks litraa nestet tul nautittuu. Vet, maitoo, simaa ja teet. Piti kyl viäläki iha tiatosest ottaa vesiklasi kättee ja suunnat se vesihana alle, ku muute olis taas jääny juamise liika vähäl.