Eipä se vihree suara ny sit eilisest jatkunukka. Ei vaiks mä NII meinasi. Muka syätti terveellisest. No, kalorioitte kannalt ei viäl menny kamalan pahas vikka, mut laatu. Aijai!

Vaje: Punast näyttä, ko ol tavotevajeest 235 kcal ylityst. Mut ei senttäs menty yli kokonas - ja eile tulki vajet liikka, ni siin miäles o tasapainos.

544110.jpg

Vihannekset: Aiva liika vähä tul syätty vihanneksi, herelmi ja kasviksi. 287g vaa, vaiks pitäs ol yli 600g.

 

544098.jpg

Kuirut: Ny pelkästäs 1,9g jokast syätty 250 kcal kohti o kuitui, vaiks määrän pitäs ol yli 3g. Lisäks kuitui pitäs ol yli 25g ja mul se ol 16g. Tää siks, et me ei ostettu kaupast uussi ruisleippi, ku kaapis ol viäl vanhoi ja ny tänäpe huamatti et siäl paketis ol homet - ei ehritty uurestas kaupas käymähä...

544113.jpg

Protskut: Liika paljo rasvaa: 50%, ku pitäs ol yli 25%, mut alle 40% ja protskuja liika vähä: 14%, ku pitäs ol yli 15%, mut alle 35%.

 

544106.jpgHerkut: 14% kokonaisenerkiast tulee enerkiapitosist herkuist, ku osuure pitäs ol alle 10%. Aijai-jai!

 

544102.jpg

Neste: Vähä reilu litra tul juattu tänä. Kahvin, veten ja maiton. Lissä pitäs tul. Jano ei silti ol...

 

Tää ovvaa nii kummallist, ku sitä jo olettais tiätäväs jottai syämisist, mut sitku kirjaa asioit illal ylös, ni kaik menee iha päälaelles. Ku tää olis nii helppoo, et vaa laskettais pistei, niinku Painonvartijois (sitäki o tullu kokeiltuu iha onnistuneest - mut ei pitkäkestosest), ni mikäs täs olis porskutelles. Ny pitää oikeest miättii, mitä ja millo suuhu jottai laitta. Ja ku saa pitemmä pätkä kaik laatukuviot vihreiks ni kummast sitä huama, et ei ol mittä miälitekoikaa ja ain helpommaks toi ruakavalinta tulee. Ny tuntuu, et tää o kuitenski tyän takan, vaiks miättiki koko aik, et mitä söis.