Synttärikekkereit viätettii, ni ei menny iha putkee tää homma. Sit sähläsi jottai mu ohjelmas tual KK:s ja eilisel merkittyje ruakie tilal tul joku valmis ehrotus ruakailuist. Kääk! Onneks mä ehtisi senttä tiarot ottamaha ylös enne. Voi mua!

Vaje: Vajet jäi vähä vähä, vaa 435 kcal, ku se tavote siis o 613 kcal. Mut eipähä menny plussal kuitenskaa!

544112.jpg

Vihannekset: Vihanneksie, herelmie, kasviste, marjoje ja siänie määrä onny erinomane, ku se ylittää 600g.

 

544101.jpg

Kuirut: Kuitujenki määrä ja laatu ol iha sopiva täl päiväl. Kuituruisleipä näyttää oikeest ny tekevä tämän tempu hyvi, ja jos jää tipal, ni omena välipalan tai iltapalan hoitaa viimeistäs vihreel.

544113.jpg

Protskut: Proteiinei ol liika vähä, mut rasvoi liikka ja väärällaist (sitä se tiätää, ku syä keksei ja pullaa liikaa)

 

544108.jpg

Herkut: Muuhu ruakkaha nähre korkeaenerkiset juamat ja herkut ovat tasapainos (rasvahanha täsä kohtaa ei otet huamioo, ku se ol tos erellises merkinnäs). Herkuttelin, mutten senttä tähän nähre liikka.

544102.jpg

Neste: Liika vähä nestet, ei pari litraa ylittyny. Taas huamasin tän vast just ennen nukkumaamenoo, ni eipä tul siinäkohtaa otettuu kiriäkää. Ei ol kiva yäl herät tyhjennyksel...

Eli petrattavaa löytyy viäl. Tänäpä alotinki sit nestetankkauksel heti, et o pualet päivä nesteest jo nautittu. Pitäs vissii muistaa vaa jatkaa näi.