Huh! Tää päivä men iha penki al. Hävettää oikke! Ol asiakastapaamissii, vierait meil ja sit jäi päiväruaka unohruksii ajallas, ni nii o menny kuusee kaik hyvät opit. Peilii vaa saa kattoo, hyi minä! Ja vattaha kans valittaa -> rantapallo möyrii ja metelöi...

Vaje: Vajet jäi -227 kcal, ku sen olis pitäny ol -613 kcal. Ai-jai-jai!

544109.jpg

Vihannekset: Sain tän iha kiiku-kaaku keltasel, ku merkkasi iltasyämisiks kaks omenaa. Muute olis ollu punasel. Ny vaa 400g vihanneksii, ku pitäs ol yli 600g.

 

544098.jpg

Kuirut: Liia vähä kuitui, 2,2g, ku pitäs ol yli 3g jokast syättyy 250 kcal kohre.

 

544115.jpg

Protskut: Rasvoje kokonaismääräst 49% o tyyryttyneit rasvahappoi, ku sen pitäs ol alle 33%. Kokonaisuuten liikaa rasvoi, ku se onny 42% - pitäs ol yli 25% mut alle 40%. Ja viäl seki, et päivä ruuis o liia vähä proteiinei, 11%, ku pitäs ol yli 15% mut alle 35%. Huh-huh, mitkä motkotuksem mää sai... *nolo*

544106.jpg

Herkut: Liikaa, liikaa, enerkiapitosii herkkui 353g, ku niit tarttis ol alle 100g. Liian suuri osa päivän ruakavalion enerkiast tulee herkuist, 52%, ku osuure pitäs ol alle 10%. Näit lukui ku kattoo, ni ihme o, ettei merkintä ol punasel. Jäin miättii, et paljonkos näit tarttee syär, et namit o punasel... Hmm. Jos jättäis testaamat kuiteski.

544102.jpg

Neste: Alle kaks litraa tulee. Ehrin täs viäl juar vet senverti, et pysyy keltasel, tähä ast juaruist kahvist, mairost ja verest tulee alle litra. Nykku het menen juamaha pari klasii vet, ni tää o keltane, eikä viäl haitta unii, ku en oo ihan het menos pehkuihi.

Aiva kurja olo on kyl! Siis fyysisest. Olemmää sitä miält, et välil saaki laittaa hiukka överiks, kuha toi kalorimäärä ei kovast ylity, viäl en ol plussal saanu menemänkä. Mut nyt ei kyl vatta ol lainkka samaa miält täst herkuttelust. Kiärttä ja kiärttä. Kosto se o ilmesest sulost! Jos enskerral sit muistais tän!