En saanu toist vihreet suoraa enää. Mut aika hyvi kuitenki. Vähä rillailtii illal ja se laitto sit rasvat vähä väärällaisiks - olis pitäny rillat kalaa...

Vaje: Vajet tul iha sopivast. Tavote 613 ja tulos ol 691 kcal.

544112.jpg

Vihannekset: Hyvät men! Iha tarppeks kasviksii, vihanneksii, herelmii, marjoi ja siänii. Vaiks mä en kyl mittää marjoi enkä siänii tänäpe syänykkä.

 

544101.jpg

Kuirut: Määrä ja laatu sopiva suhtees muuhu ruakavalioo. Kyl täl ruisleipämääräl, mitä tänää o syäty, ni pitäski ol. Kuitu yli 10g/100g leiväs, ni ei sitä kovin montaa tartte päiväs syär, et kuirun tarve tulee täytettyy.

544113.jpg

Protskut: Hups! Täsä siis mentii mettää! Rasvois ol 44% tyyryttyneit rasvoi, ku sen luvum pitäs ol alle 33%

 

544108.jpg

Herkut: Ei tullu herkuteltuu tänää millää, ei ees valkosel leiväl, ni tää olki iha orotettavis. Eikä mittää tehny miäl napostellakka.

 

544104.jpg

Neste: Yli kaks litraa nestet tänäpä: vet hanast, vissyy, maitoo ja teet. Tänää tuntus tää iha helpolt jutult, ku välil tän kans saa tehr tosissaa töit ja pitää itteään muistutel juamisest koko aik.